2600, 床に入るがまたしても寝付けない。
2900, この頃寝ついた。
1031, 血圧121-80/49
起床
1053, 59kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
1208, 朝食。ロッテリア。絶品チーズバーガー。絶妙ハンバーガー。コーヒー。1149Kcal
ロッテリアのこのシリーズを制覇しつつある。どれも佳作に思える。
問題点としてあえて言うと、絶対量が少ないので、それくらいかなあ。ただしそれは本来の趣旨と違う商品だから、味としてみると良いと思う。
献血。甘い飲料など 100Kcal ほど。
写真はごほうびのキティちゃん。
2055, 夕食。軽めの酩酊会。ビール500cc。白ワイン720cc。揚げナス。豆腐あんかけ。アサリの酒蒸し。タイのカブトとカマの塩焼き。
2723, ラフランス。
合計 400Kcal + 700Kcal
2900, この頃寝た。
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本日の測定：
1031, 血圧121-80/49
1053, 59kg, 23.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1649Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 700Kcal
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摂取合計 2349Kcal
アルコール量 125cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。例年並み。毛布がはだけて寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：風邪っぽいのが若干良くなった。
４、前半の体調や気分：風邪の感変わらず。眠気あり。
５、中盤の体調や気分：風邪っぽいの変わらず。夕食が遅くなり腹減り。
６、後半（夕食）以降夜：風邪っぽいの変わらず。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、禁酒はいったん休憩。
１３、今日は休み。献血に行きキティちゃんをもらった。お医者さんに良い血だとほめられた（酒以外）。運動論で熱い弁をお聞かせいただいた、、、。