2900, この頃寝た。
1142, 血圧127-88/66
周りがごそごそ音がしていて緊張してか心拍数が高い。というか単にアルコールが残っているだけだろう。
起床
1209, 58.2kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
1231, 朝食。ご飯270g。東岸のお吸い物。プレーンオムレツ（卵２）。ブロッコリーともやしの炒め+酢を沢山。1050Kcal
1853, ぬか。カブを漬ける。きゅうりを出す。
1905, 夕食。白ワイン720cc。タイのあらのすまし汁。きゅうりのぬか漬け。250Kcal + 500Kcal
TV 見ながら寝てしまった。
2412, 夜食。エリンギと白菜の味噌ラーメン。リンゴ1/2。豆板醤、七味、胡椒。500Kcal
2700, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
1142, 血圧127-88/66
1209, 58.2kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
-------------
摂取合計 2300Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。例年並み。通常
２、起床時の食欲：とてもあり。でも二日酔いで食べられない。
３、起床時の体調や気分：風邪っぽいはほぼ良し。
４、前半の体調や気分：通常。眠気あり。
５、中盤の体調や気分：同上。
６、後半（夕食）以降夜：通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、夕食後 TV 見ながら寝てしまった。