2500, この頃寝た。
1056, 血圧115-73/52
1151, 58kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1215, 朝食。スパゲッティボンゴレ（乾麺150g）。トマトサラダ。ゆで汁のスープ。人参とセロリのぬか漬け。1000Kcal
朝の体操
1900, ぬか漬け。玄米を精米した糠がで来たので、それを炒ったものと、粗塩、鷹の爪を足す。大根と人参を漬ける。大根、人参を出す。
1908, サバの酒粕漬けを出す。11/2 につけたものだから7日目。水で洗って酒粕を取って、クッキングペーパーで焼くとこげずに型くずれせずに移せて良い。
1923, 夕食。ご飯260g。ネギのみそ汁。サバの酒粕漬けの焼いたもの。豆腐とチンゲンサイの中華風。白菜のおひたしを酢で。らっきょう。大根と人参のぬか漬け。750Kcal
なぜ朝ご飯に見えてしまうのかというと、お造り（刺身）が無いからかなあ。
2430, この頃床に入る。
2700, なんだかんだやっと寝ついた。
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本日の測定：
1056, 血圧115-73/52
1151, 58kg, 24%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：薄曇り。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数１。
１３、週内の動きが若干変わってきたので、ちょっと忙しくなりそうだ。