2600, この頃寝た。
1016, 血圧115-85/53
1046, 58kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1123, 朝食。ご飯260g。ネギのみそ汁。塩サバ。メカブ納豆（納豆1/2pack）。もやしの酢漬け。キャベツと人参のぬか漬け。ルピーのグレープフルーツ。750Kcal
昼から運動をかねて外出。
でかい声のネコ。
1455, 昼食。サツマイモ200g（蒸し上がり重量）。ゆで卵１。トマト１。ヨーグルトとブレープのミックスジュース。牛乳100cc。600Kcal
サツマイモ 500g をチンで発熱する陶磁器で 700W 10分行った。結構水が出てそれに浸かる感じだったので、焼いたより蒸したに近い。次はもうちょっと焼きのように工夫してみよう。
出来上がり重量は 400g 。そのうちの半分をいただいた。
1907, いただいたカラフルなパスタ。ごちそうさまでした。
1921, 夕食。ほうれん草と色付きパスタ（乾燥重量120g）。ゆで汁のスープ。レタスのサラダ。チキンのトマトソース煮。リンゴ1/4。1000Kcal
（旨かったので写真のタバスコ、豆板醤は使わなかった）
2500, この頃床に入る。やがて寝た。
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本日の測定：
1016, 血圧115-85/53
1046, 58kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：晴れ。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常。やや眠い。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：刺激を与えないようにゆるゆる過ごす。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数４。のんびりネコ１匹。すごく鳴き声のでかいネコ１匹（係数２）。路地小走り横断ネコ１匹。
鳴き声のでかい猫は話しかけると人間より大きな声で返事をする。携帯のビデオで撮って楽しんでいる。こんなに鳴き声が大きいと、家の人は眠れないと思う。