2700, この頃寝た。
1018, 血圧112-75/52
1044, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
1120, 朝食。玄米1/3混ご飯260g。舞茸のみそ汁。生卵。納豆1/2pack。ほうれん草のおひたしを酢醤油で。大根と人参のぬか漬け。ルピーのグレープフルーツ。700Kcal
1712, ながらカーツ
http://hisajp.info/2009/11/091109.html
1849, 夕食。白菜のスープ、チーズ乗せ。豆腐のサラダ、フレンチドレッシング。体菜の漬け物。鶏肉のトマトスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ（サドンデスは使わなかった）。1000Kcal
サラダが思ったより増え、お腹いっぱいで苦しかった。
体菜の漬け物はいただいたもの。ごちそうさまでした。
2330, この頃床に入る。
2700, なんだかんだやっと寝ついた。
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本日の測定：
1018, 血圧112-75/52
1044, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1700Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：薄曇り。例年並み。体温通常。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分：通常
４、前半の体調や気分：通常、やや眠い。冷えたからかな？
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好。早く寝ようと思い、緩めに過ごす。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、朝に仕事時間帯が変更で前方へ移行し始めたのだが、前への移行はつらい。