2530, この頃寝る。
0630, 目が覚めてウダウダ。
0900, 目覚ましを止めて寝る。
1026, 血圧127-95/52
1037, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
1053, 朝食。納豆生卵メカブご飯（ご飯270g）。カブのぬか漬け。みかん。650Kcal
七味は使わなかった。
寝坊したので急いで食べて急いで出かける。
かくれんぼ三毛ネコ。
振り向きサバとら。
1624, ながらカーツ
http://hisajp.info/2009/11/091124.html
話しかけると立ち止まるお散歩ネコ。写真なし。
みかん２。80Kcal
写真なし。
1909, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたナスとカブを出す。
1916, 夕食。白ワイン450cc。白菜のクリーム煮。ナスとカブのぬか漬け。イカのスパゲッティ（乾麺100g）。ニジマスのホイル焼き、野菜添え。ラ・フランス。950Kcal + 300Kcal
2430, この頃寝る。雨が降っている。
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本日の測定：
1026, 血圧127-95/52
1037, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 1680Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 300Kcal
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摂取合計 1980Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温、および体感温度：曇り。気温は低めかな？体温通常。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分：通常、寝坊。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数３。今日は違うところへ出かけたので、違うネコに会った。