2300, この頃寝た。
2450, いったんトイレに目が覚めるがすぐに寝付く。
0907, 血圧124-91/60
0932, 58.4kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
1017, 朝食。納豆生卵メカブご飯、七味。アサリのみそ汁。もやしの酢漬け。人参、キャベツ、カボチャのぬか漬け。キウイ。800Kcal
1455, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ。700Kcal くらい。
2031, ぬか漬け。カブを漬ける。セロリを出す。
2052, 夕食。赤ワイン400cc。レバニラ。レタスとトマトのサラダ。セロリとカボチャと大根のぬか漬け。煮麺（乾麺100g）、卵、七味、胡椒。ぶどう。850Kcal + 280Kcal
2600, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0907, 血圧124-91/60
0932, 58.4kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 280Kcal
-------------
摂取合計 2380Kcal
アルコール量 55cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は例年並み。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の体調や気分、および体感温度：布団はいで寝ていて寒い。風邪がちょっと戻る。
４、前半の体調や気分：ちょっと風邪っぽい眠気を感じる。
５、中盤の体調や気分：脚に寒気を感じる
６、後半（夕食）以降夜：
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、とっとこ小走りロシアンブルー。なんでこんなのが外にいるのだろう？
１３、夕食が遅くなると、寝る時間も遅くなる。