2330, この頃寝る。
2500, 目が覚めて寝付けずちょっとジリジリする
2600, やがて寝た。
0700, 目覚ましを止めて床でウダウダ。寝る時間がいつも予定より遅めなので、0700 に起きるのはつらい。
0829, 血圧128-88/58
0855, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)
0909, 朝食。納豆メカブご飯（ご飯 270g）。ナメコのみそ汁。人参とセロリのぬか漬け。キウイ。食後にコーヒー。600Kcal
1433, 昼食。すき家。カレーライス、紅ショウガ、七味、胡椒。750Kcal くらい。
なんでファーストフードなんだろうと思いつつ、、、。
ママネコが、掃除の際に開けておいた猫穴から入ってきて、見つめられてびっくり。今日は餌をやれていないから、お腹空いたのかな？
白菜漬け。
http://hisajp.info/2009/12/091224.html
2125, 夕食。ビール500cc。サバの塩焼き。トマト。白菜漬け。大根おろしソバ。かけそば（両方で乾麺200g）。900Kcal + 200Kcal
鴨が入ったので、今日はクリスマスっぽく鴨焼きをして、鴨南蛮ソバで〆めようと思ったが、つまみだけでお腹がいっぱいになって、鴨を飛ばしてソバに移った。
根本的に間違っている気もしないではない、、、。
2300, この頃寝る。
2400, この頃トラックの音で目が覚める。寝付けなくてジリジリ。
2600, 多分この頃寝付く。
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本日の測定：
0829, 血圧128-88/58
0855, 57.8kg, 25%, ヘソ回り81(74)cm, W78(73)
本日の摂取カロリー 2250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2250Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は若干暖かいかな？。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良好
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：ここ数日、すぐお腹いっぱいになる。胃腸の調子が今一歩かな？
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、ネコ指数 4.5
新ネコ * 3（黒 *2、茶トラ * 1） =3
知り合いネコ * 3（黒 *2、スリスリネコ*1） =1.5
合計ネコ指数 = 4.5
新ネコは同じ家で同時に３匹見かけたのだが、外ネコらしい。
午後からひなたぼっこ日和だったので、ネコが嬉しそうだった。
しかし黒が多い。