2300, この頃寝る。
2400, この頃トラックの音で目が覚める。寝付けなくてジリジリ。
2600, 多分この頃寝付く。
0727, 血圧132-97/56
0755, 59.2kg, 21%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)
コーヒー飲んで過ごす。
0838, 朝食。納豆アボカドご飯（ご飯 270g、オリーブ油）。コンソメスープ。タバスコ。700Kcal
1347, 昼食。寿司。並で大盛。1100Kcal くらいかな？
¥1,170- です。
いつも通るところに、回転ではない普通のお寿司屋さんがオープンしたので行ってみた。
ネタの仕入れ種類を少なくして値を下げているとの事。お寿司屋さんも大変です。
塩が切れているのを夕食の直前で気づき、買いに行く。ちょっと悲しくなる。
2016, ぬか漬け。ナスをつける。漬けておいたキャベツと人参を出す。
2049, 夕食。ビール 500cc。サーモンをわさび醤油のドレッシングで。キャベツと人参のぬか漬け。サーロインステーキ、トマト、ほうれん草。コーン。スープ。900Kcal + 200Kcal
チューハイ 350cc。180Kcal
日本酒 100cc。100Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0727, 血圧132-97/56
0755, 59.2kg, 21%, ヘソ回り82(75)cm, W79(74)
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 480Kcal
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摂取合計 3180Kcal
アルコール量 65cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。気温は若干暖かい。
２、起床時の食欲：ほぼなし。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：布団をはいで寝ていて、風邪っぽい。鼻水が変に固まっている。
４、前半の体調や気分：眠い。風邪っぽい。
５、中盤の体調や気分：
６、後半（夕食）以降夜：
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、昼の暖かい時間帯に出歩いていたが、今日はネコ指数０。ちょっと悲しい。
１３、ここ数日、水っぱなが出たり、夕食ですぐお腹いっぱいになっていたりしたが、どうやら風邪の様だ。
暖かくしてよい子にしていよう。