2500, この頃床に入るが寝付けず。
2700, この頃寝付いた。
深く眠れずに何度か目を覚ます。
0903, 血圧 134-97/55
0946, 57.8kg, 24%, へそ回り81(74)cm, W79(73)cm
1012, 朝食。ご飯270g。芽キャベツのみそ汁。サバ。ひじき。納豆1/2pack。カブのぬか漬け。リンゴ1/4。800Kcal
1350, 昼食。サンドイッチ。牛乳500cc。みかん。1000Kcal
お弁当。写真は事前撮影。
2029, 夕食。ハムサラダ。ベーコンのトマトソーススパゲッティ（乾麺100g）。ニジマス。イチゴ。1050Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
0903, 血圧 134-97/55
0946, 57.8kg, 24%, へそ回り81(74)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2850Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並みに寒さが戻る。
２、起床時の食欲：あまりない。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：寝る時に暑くて薄着で寝たので、寒い。
４、前半の体調や気分：通常
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：19/22 = 86.37%
１３、昨晩なかなか寝付けなかったのは、2330 頃まで PC をいじっていたからか？
TV や PC は早めに終えるようにしよう。