2500, この頃寝る。
0840, 血圧125-95/57
0858, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
0955, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたナスと大根の古漬けを出す。
1003, 朝食。雑煮。かまぼこ、醤油、ワサビ。ナスと大根のぬか漬け。400Kcal
1100, この頃、初詣に行く。昨晩は風が強くて寒かかったので行かなかった。
お屠蘇をいただく。
1305, 飲み始める。ビール1350cc。540Kcal
1756, 夕食。（何となく寒いので先に）ニラのみそ汁（*2）。いただいたたくあん。ご飯１合。鮭のカマを焼いたもの。800Kcal
s
2143, みかん *2。80Kcal
赤ワイン 300cc。200Kcal
2530, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0840, 血圧125-95/57
0858, 58.4kg, 24.5%, ヘソ回り82(75)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 1280Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 740Kcal
-------------
摂取合計 2020Kcal
アルコール量 110cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。今冬一番の冷え込みで寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：若干風邪っぽい。布団をはがないで上手に眠れた。
４、前半の体調や気分：結構な寒気があり。外出後、足湯してあたためる。
５、中盤の体調や気分：寒気を感じるが通常。水っぱな。
６、後半（夕食）以降夜：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：1/1 = 100%
１３、２０１０年、今年もよろしくお願いします。