2530, この頃寝る。
0740, 血圧132-95/58
0800, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)
0828, 朝食。ご飯１合。タマネギとワカメのみそ汁。イナダの照り焼き。生卵。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。900Kcal
午前と午後に紅茶を頂く（商品名ではない）。汗が出て着替える。風邪っぽい。
紅茶はコーヒーよりも身体が暖まる気がするのは、多分その通りなのだろうが、不思議だ。
1541, 昼食。メカブ納豆スパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。トマトのサラダ（酢油ドレッシング）。みかん。600Kcal
2129, 夕食。ビール700cc、白ワイン300cc。ニラ玉（玉子M2）。チキンと野菜の中華風の炒め物。みかん２種。700Kcal + 500Kcal
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
0740, 血圧132-95/58
0800, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2700Kcal
アルコール量 70cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。今冬一番の冷え込みで寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：若干風邪っぽい。布団をはがないで上手に眠れた。
４、前半の体調や気分：結構な寒気があり。体調が悪い訳ではない。
５、中盤の体調や気分：同上。
６、後半（夕食）以降夜：同上。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：2/2 = 100%
１３、お正月の休みも今日まで
１４、ネコ指数2.5。
知らないネコ * 2匹
知り合いネコ * 1匹
今日は新年のネコ会議なのだろうか。風が吹いて寒いのに忙しそうに出歩いていた。