100102(土)本日の測定 お正月の休みも今日まで

|

2530, この頃寝る。


0740, 血圧132-95/58
0800, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)

100102bf.jpg
0828, 朝食。ご飯1合。タマネギとワカメのみそ汁。イナダの照り焼き。生卵。もやしの酢漬け。大根のぬか漬け。リンゴ1/2。900Kcal


午前と午後に紅茶を頂く(商品名ではない)。汗が出て着替える。風邪っぽい。
紅茶はコーヒーよりも身体が暖まる気がするのは、多分その通りなのだろうが、不思議だ。


100102lunch.jpg
1541, 昼食。メカブ納豆スパゲッティ(乾麺100g)。ゆで汁のスープ。トマトのサラダ(酢油ドレッシング)。みかん。600Kcal

100102dinner1.jpg 100102dinner2.jpg
2129, 夕食。ビール700cc、白ワイン300cc。ニラ玉(玉子M2)。チキンと野菜の中華風の炒め物。みかん2種。700Kcal + 500Kcal

2600, この頃寝る。

---------------------------------------------------------------
本日の測定:
0740, 血圧132-95/58
0800, 57.6kg, 25.5%, ヘソ回り81(74)cm, W79(73)

本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
-------------
摂取合計 2700Kcal

アルコール量 70cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。今冬一番の冷え込みで寒い。

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:若干風邪っぽい。布団をはがないで上手に眠れた。

4、前半の体調や気分:結構な寒気があり。体調が悪い訳ではない。

5、中盤の体調や気分:同上。

6、後半(夕食)以降夜:同上。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し

10、お手洗い:○

11、肌の具合:通常

12、飲酒実施率:2/2 = 100%

13、お正月の休みも今日まで

14、ネコ指数2.5。
 知らないネコ * 2匹
 知り合いネコ * 1匹

 今日は新年のネコ会議なのだろうか。風が吹いて寒いのに忙しそうに出歩いていた。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年1月 3日 02:00に書いたブログ記事です。

ひとつ前のブログ記事は「トレーニングの定量化2」です。

次のブログ記事は「100103 小さい白菜の漬けもの3」です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。

最近のブログ記事