2400, この頃寝る。
2600, いったん目が覚めお手洗い。
すぐに寝付く。
0956, 血圧124-92/63
1018, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)
1031, 朝食。生卵ご飯（ご飯270g、ふりかけ）。ニラのみそ汁。もやしの酢漬け。リンゴ1/2。670Kcal
1536, マック。チキンタツタ。チーズバーガー。オレンジジュースS。805Kcal
チキンタツタは 389Kcal と、カロリーでのコストパフォーマンスが低めに思う。
2134, チューハイ700cc。野菜のスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のパセリスープ。タバスコ。チキンディアブロ。1000Kcal + 360Kcal
2400, この頃寝る。
2500, 目が覚めて寝付けず。
2830, この頃寝た。
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本日の測定：
0956, 血圧124-92/63
1018, 58kg, 24.5%, ヘソ回り81(75)cm, W79(72)
本日の摂取カロリー 2475Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 3015Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。風が強い。寒い。
２、起床時の食欲：しばらくして出てきた。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：暖かくして良く眠れた。
４、前半の体調や気分：風邪の感じはほぼない。寒いところにいたら足が冷えた。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：7/7 = 100%
１３、気が張っているのか、夜の音が気に障って、目覚めてしまった。飲み過ぎかな？