2400, この頃寝る。
2500, 目が覚めて寝付けず。
2830, この頃寝た。
0850, 血圧130-94/59
朝の体重計り忘れ。
0949, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g、納豆1/2pack）。ニラのみそ汁。キャベツと人参のぬか漬け。柑橘1/2。650Kcal
1146, 58.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)
1504, 昼食。青木亭。メンマ、小梅。ラーメン中。1100Kcal くらい
お腹いっぱいで夕食は摂らない。
ビール1000cc。チューハイ 700cc。760Kcal
2600, この頃寝た。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0850, 血圧130-94/59
1246, 58.4kg, 23%, ヘソ回り82(75)cm, W80(74)
朝の体重計り忘れ。
本日の摂取カロリー 1750Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 760Kcal
-------------
摂取合計 2510Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。例年並み。
２、起床時の食欲：ややなしか、通常。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：あまり良く眠れなかった割にはすっと起きられた。
４、前半の体調や気分：眠い。足の甲が寒い。
５、中盤の体調や気分：通常
６、後半（夕食）以降夜：通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒実施率：8/8 = 100%
１３、ネコ指数0.5。２匹でいた黒ネコ（家ネコ）が１匹しか居ないから心配。
１４、ここ数日、朝食を軽くしている。