2300, この頃寝た。
0849, 血圧116-88/61
0917, 58.4kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
0950, 朝食。ご飯270g。インゲンのみそ汁。サバ1/2。納豆1/2pack、メカブ。海苔。白菜漬け。リンゴ1/2。700Kcal
満腹度：中。
1301, ながらカーツ。
http://hisajp.info/2010/01/post_370.html
1346, 昼食。みかん２。低脂肪乳 250cc。200Kcal
1528, レバーの薫製の仕込み。
http://hisajp.info/2010/01/100130_1.html
1816, ぬか漬け。炒ったぬか、鷹の爪、粗塩を足す。キャベツを漬ける。漬けておいたナスを出す。
1845, 夕食。日本酒 200cc。ポークジンシャー（炒めた野菜を敷いてある）。リゾット（ご飯270g、玉子１）。レモン、タバスコ、七味。ナスのぬか漬け。1350Kcal + 200Kcal
2230, この頃寝た。
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本日の測定：
0849, 血圧116-88/61
0917, 58.4kg, 25.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
本日の摂取カロリー 2250Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 200Kcal
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摂取合計 2450Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。暖かめ
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：通常。体温普通。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：中
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：乾燥気味。
１２、飲酒実施率：24/30 = 80%
結局今晩も飲み５連続飲酒。
１３、朝起きる事に楽しみを見いだそうと思い、今日から早寝を頑張る。