2430, この頃寝た。
雪が少し降っていて、寒気団も来ていて寒い。
ヒーターのスイッチの音で目が覚めて、しばらくうだうだ。
0649, 血圧128-88/57
0709, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
コーヒー
0722, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/02/100204.html
葉に降った雪
草原、じゃなくて近くの駐車場の草
氷が張っていた
0755, 散歩したときの雪と氷。
こんなんで雪なんて言っていたら雪国の人に怒られそうだ。
0828, 朝食。納豆1/2pack生卵ご飯270g。えのき茸の赤みそのみそ汁。ほうれん草+酢。白菜漬け。イチゴとピンクグレープフルーツ。七味、タバスコ。700Kcal
満腹度：中
1235, 昼食。寿司。並の大盛り。お吸い物。お茶。1200Kcal くらいかな？後から腹に効いてくる。
1942, 夕食。ブロッコリーの牛乳仕立て。エシャレット。スパゲッティボンゴレ（乾麺100g）。くるみパン。タバスコ。900Kcal
2253, 夜食。ストロベリーのアイスクリーム。リンゴ1/2。200Kcal
2400, この頃寝た。
遅くまで TV を見ていたがすぐに寝付いた。
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本日の測定：
0649, 血圧128-88/57
0709, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 3000Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。寒い。未明まで雪が降っていた様だ。
２、起床時の食欲：あまりない。機能の夕食が遅かったためだろう。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：気分良好。体温はやや寒い。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：0/4 = 0%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：25/35 = 71.43%
１３、今朝の散歩は寒かったが気持ちがよかったのでもっとしたかった。