100204(木)本日の測定 今朝の散歩は寒かったが気持ちがよかった

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2430, この頃寝た。
 雪が少し降っていて、寒気団も来ていて寒い。


 ヒーターのスイッチの音で目が覚めて、しばらくうだうだ。

0649, 血圧128-88/57
0709, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm

コーヒー

0722, ながらカーツ
http://hisajp.info/2010/02/100204.html


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葉に降った雪

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草原、じゃなくて近くの駐車場の草

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氷が張っていた

0755, 散歩したときの雪と氷。
 こんなんで雪なんて言っていたら雪国の人に怒られそうだ。


100204bf.jpg
0828, 朝食。納豆1/2pack生卵ご飯270g。えのき茸の赤みそのみそ汁。ほうれん草+酢。白菜漬け。イチゴとピンクグレープフルーツ。七味、タバスコ。700Kcal
 満腹度:中

100204lunch.jpg
1235, 昼食。寿司。並の大盛り。お吸い物。お茶。1200Kcal くらいかな?後から腹に効いてくる。

100204dinner1.jpg 100204dinner2.jpg
1942, 夕食。ブロッコリーの牛乳仕立て。エシャレット。スパゲッティボンゴレ(乾麺100g)。くるみパン。タバスコ。900Kcal

100204night.jpg
2253, 夜食。ストロベリーのアイスクリーム。リンゴ1/2。200Kcal


2400, この頃寝た。
 遅くまで TV を見ていたがすぐに寝付いた。

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本日の測定:
0649, 血圧128-88/57
0709, 59.4kg, 23.5%, へそ回り82(75)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 3000Kcal

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報告:
1、起床時の天気と気温:晴れ。寒い。未明まで雪が降っていた様だ。

2、起床時の食欲:あまりない。機能の夕食が遅かったためだろう。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:気分良好。体温はやや寒い。

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半(夕食)以降夜:良好

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、当月飲酒実施率:0/4 = 0%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:25/35 = 71.43%

13、今朝の散歩は寒かったが気持ちがよかったのでもっとしたかった。

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このページは、hisaが2010年2月 4日 23:59に書いたブログ記事です。

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