2400, この頃寝た。
遅くまで TV を見ていたがすぐに寝付いた。
0300, この頃目が覚め、暫く寝付けなかった。
0738, 血圧125-85/54
0806, 58.6kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
コーヒー
ながらカーツ７日目
http://hisajp.info/2010/02/100205.html
0910, 朝食。目玉焼き。もやしとピーマンのサラダ + スモークドレバー。くるみパン４。低脂肪乳 250cc。コーヒー。イチゴとピンクグレープフルーツ1/4。1000Kcal
ご飯を炊き忘れたのでパンを食べる。通常は朝はご飯を食べるようにしている。
満腹度：中。しかしカロリーが高い為か、その後お腹がすかない。
1520, 昼食。焼餃２人前。600Kcal くらいだろう。
あまりお腹が空いていない。
1934, ぬか漬け。セロリ、人参を漬ける。漬けておいた長芋を出す。
2009, 夕食。アルコールゼロのビール風飲料 350cc。ワサビ菜を軽く炒めたもの。豚焼肉。長芋のぬか漬け。海苔ラーメン。800Kcal
2300, この頃寝た。
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本日の測定：
0738, 血圧125-85/54
0806, 58.6kg, 25%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2400Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。寒い。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：ともに良好。
0300 頃に目が覚め、暫く寝付けなかった。
しかし、二日間ほど睡眠時間が短かったので、良く寝むれた感じだ。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：0/5 = 0%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：25/36 = 69.44%
１３、アルコールなしのビール風飲料は、アルコールを飲んでいた頃は意味が無いように感じたが、アルコールを止めていると良いもんだと思った。
アルコールが入っていないが、チューハイより高い飲料、、、。
１４、ヒールもいなくなると寂しい。