2500, この頃寝る。
トイレには起きず。されど未明に目が覚めて暫くうつらうつらし、その後深く寝る。
珍しく、明け方のヒーターの音に気が付かなかった。
0719, 血圧119-82/54
0735, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
0745, ながらカーツ18日目
http://hisajp.info/2010/02/100216.html
0818, ぬか漬け。人参とキャベツを漬ける。漬けておいた長芋を出す。
0824, 長芋のぬか漬けでとろろ芋を作る。前回のリベンジ。
今回は皮を剥いて漬けてみた。
もろくなっていて、おろす時にぼろぼろと欠ける感じになる。細かいおろし金が良いようだ。
味は若干しょっぱいが、ぬか漬けの味がしている。
ネギをかけたがネギの味が強かったので、もっと少なくてよさそう。
七味を掛けたら香りが良い。
醤油の香りがあると美味しそうなので、次回機会があれば、塩を少なめに漬けて、醤油を掛けてみよう。
0832, 朝食。長芋のとろろ芋ご飯（白飯240g）。ホウレンソウのみそ汁。チンした目玉焼き。長芋のぬか漬け（の残り）。七味。頂いたチョコレート。600Kcal
チョコレートごちそうさまでした。
満腹度：中
1431, 昼食。青木亭。ラーメン中。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。
今日はスープも全部飲み干したので、1300Kcal くらいかな？
おろしニンニクがとろとろにおろしたものから、粗おろしに変わっていた。
1925, 白菜漬けを漬ける。
http://hisajp.info/2010/02/100216_2.html
2054, 夕食。ビール風飲料（アルコールなし）。砂肝、ライム。鶏レバー。白菜にすし酢をドレッシング代わりに。400Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0719, 血圧119-82/54
0735, 58.6kg, 24.5%, へそ回り81(74)cm, W78(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2300Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。暖かめ。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良好。朝の腹周囲を図る時にお腹を引っ込めるとポコポコいう。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：3/16= 18.75%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/47 = 59.57%
１３、猫指数１。
ロシアンブルーっぽい猫。写真を撮ろうとしたら走って逃げて行った。走り方に見覚えがあるから、以前も見かけた事があるかな？
１４、2/11（木）の日本の建国記念の日、2/12（金）の米Lincoln's Birthday、2/13（土）から中国の春節（お正月）が約１週間続き、同じ頃にアジア各国も旧正月で休みで、2/14（日）に英米台湾のValentine's Day、2/15（月）米のプレジデントデイ、2/16-17（火-水）に英のShrove Tuesday（懺悔火曜日）, Ash Wednesday（灰の水曜日）とあり、ここしばらくは、米英、中国台湾、アジア各国とそれぞれ休みが続いている。
振替休日が入ると、さらに訳が分からなくなる。
１５、国際大会は休みに合わせて始まる事が多い。