2130, 寝る。
夜中に目を覚まさずに良く寝た。
明け方のヒーターの入る音で一旦目が覚めた。
0702, 血圧114-84/55
0724, 58.8kg, 24%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
0731, ながらカーツ２４日目
http://hisajp.info/2010/02/100222.html
0834, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。イワシの丸干し。納豆1/2pack。小松菜の酢漬け。長芋と人参のぬか漬け。みかん。700Kcal
満腹度：小
1328, 昼食。松屋。牛丼並み（つゆだく）、紅ショウガ、七味。みそ汁。800Kcal くらい
2011, ぬか漬け。何も漬けない。漬けておいた大根を出す。
2021, 夕食。赤ワイン 180cc。トマトとエリンギの玉子炒め（中華風を狙ったが失敗してオムレツになった）。豆腐の煮もの。春菊のごま和え。ご飯270g。タマネギのみそ汁。すじこ。梅干し。大根のぬか漬け。1000Kcal + 80Kcal
寝酒で赤ワイン 360cc。160Kcal
2430, 寝る。
目が覚めずに朝まで良く寝た。
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本日の測定：
0702, 血圧114-84/55
0724, 58.8kg, 24%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2500Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 240Kcal
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摂取合計 2740Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。やや寒い。
２、昨日のアルコール摂取：なし
３、起床時の食欲：あり
４、起床時の体調や気分、および体感温度：なぜかちょっと疲れ気味。早く起きられなかった。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：良好
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率：6/22 = 27.27%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：31/53 = 58.49%
１４、今日は２月２２日でネコの日。
猫指数１。
見かけた猫１。
けんかしている鳴き声だけ猫（多分２匹）。