100226(筋)本日の測定 今日明日は休み。だらだらしてすごす

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2140, この頃寝る。
 夜に一度トイレに起きたが良く眠れた。

0731, 血圧127-93/59
0753, 59.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm

0759, ながらカーツ28日目
http://hisajp.info/2010/02/100226.html

100226nuka1.jpg 100226nuka2.jpg
0834, ぬか漬け。キャベツと大根を漬ける。漬けておいたカブと水菜を出す。

100226bf.jpg
0903, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。サンマの開き1/2。納豆1/2。海苔、醤油。カブと水菜のぬか漬け。みかん1。700Kcal
 満腹度:中


100226dinner1.jpg 100226dinner2.jpg
1532, 昼食。チューハイ 700cc。チキン。白菜漬け。蛤と菜の花のスパゲッティ(乾麺100g)。タバスコ。750Kcal + 360Kcal

チューハイ 700cc。360Kcal


2330, 寝る。
 一度トイレに目が覚めるが、良く眠れた。

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本日の測定:
0731, 血圧127-93/59
0753, 59.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2170Kcal

アルコール量 100cc

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報告:
1、起床時の天気と気温:薄曇り。暖かい。

2、昨日のアルコール摂取:あり。45cc(ビールとチューハイ)

3、起床時の食欲:あまりない。

4、起床時の体調や気分、および体感温度:通常。
 夜に一度トイレに起きたが良く眠れた。

5、前半の体調や気分:だらけモード

6、中盤の体調や気分:同上

7、後半(夕食)以降夜:同上

8、総合的な一日の活動強度:弱
9、うち、生活活動強度:中
10、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

11、お手洗い:○

12、肌の具合:通常。

13、本日のアルコール摂取:100cc
 当月飲酒実施率:10/26 = 38.46%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:35/57 = 61.4%

14、昨日大きいのが終わって今日明日は休み。だらだらしてすごす。

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このページは、hisaが2010年2月26日 23:30に書いたブログ記事です。

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