2140, この頃寝る。
夜に一度トイレに起きたが良く眠れた。
0731, 血圧127-93/59
0753, 59.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
0759, ながらカーツ２８日目
http://hisajp.info/2010/02/100226.html
0834, ぬか漬け。キャベツと大根を漬ける。漬けておいたカブと水菜を出す。
0903, 朝食。ご飯270g。キャベツのみそ汁。サンマの開き1/2。納豆1/2。海苔、醤油。カブと水菜のぬか漬け。みかん１。700Kcal
満腹度：中
1532, 昼食。チューハイ 700cc。チキン。白菜漬け。蛤と菜の花のスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。750Kcal + 360Kcal
チューハイ 700cc。360Kcal
2330, 寝る。
一度トイレに目が覚めるが、良く眠れた。
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本日の測定：
0731, 血圧127-93/59
0753, 59.4kg, 23%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2170Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：薄曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。45cc（ビールとチューハイ）
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常。
夜に一度トイレに起きたが良く眠れた。
５、前半の体調や気分：だらけモード
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：10/26 = 38.46%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：35/57 = 61.4%
１４、昨日大きいのが終わって今日明日は休み。だらだらしてすごす。