2330, この頃寝る。
未明にあまり深く眠れずうつらうつらする。
0803, 血圧114-88/62
0829, 59.4kg, 22%, へそ回り80(74)cm, W79(73)cm
0840, ながらカーツ１５日目
http://hisajp.info/2010/02/100213.html
0943, 朝食。ご飯240g。白菜のみそ汁。ベーコンチーズエッグ。納豆1/2pack。リンゴとピンクグレープフルーツ。900Kcal
満腹度：中
1050, 二人の愛。いつもガラス越し。
1315, 昼食。焼きサバのトマトソース丼（ご飯240g）。野菜スープ。タバスコ、サドンデス。ハーゲンダッツ。1200Kcal
サドンデスのリクエストのお答えして。辛くて泣きそうになったのでソフトクリームを添加。
1834, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100213_1.html
1844, ぬか漬け。長芋を皮を剥いて半切りにして漬ける。ぬか漬けのとろろご飯用。カボチャを出す。
1856, 夕食。白菜漬け。カボチャのぬか漬け。色付きパスタとほうれん草（乾麺120g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。600Kcal
メインを食べる前にお腹がいっぱいになったのでメインは無し。
2200, 床に入る。
2330, この頃寝る。
未明に一度お手洗いに起きる。
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本日の測定：
0803, 血圧114-88/62
0829, 59.4kg, 22%, へそ回り80(74)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2700Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒い。
２、起床時の食欲：あるような無いような。
３、起床時の体調や気分、および体感温度：良好、されど遅くなったのが残念。
４、前半の体調や気分：良好
５、中盤の体調や気分：良好
６、後半（夕食）以降夜：良好
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、当月飲酒実施率：3/13= 23.08%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：28/44 = 63.63%
１３、週末で起きるのが遅くなると、その後戻すのが大変アゲイン。
どうやら 0800 起床がデフォルトのようだ。
というよりも、寝るのが 2400 頃なのが基準なのだろう。
もうちょっと早くしたい。
１４、二人の愛。いつもガラス越し。