100213(土)本日の測定 二人の愛

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2330, この頃寝る。
未明にあまり深く眠れずうつらうつらする。


0803, 血圧114-88/62
0829, 59.4kg, 22%, へそ回り80(74)cm, W79(73)cm

0840, ながらカーツ15日目
http://hisajp.info/2010/02/100213.html

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0943, 朝食。ご飯240g。白菜のみそ汁。ベーコンチーズエッグ。納豆1/2pack。リンゴとピンクグレープフルーツ。900Kcal
 満腹度:中

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1050, 二人の愛。いつもガラス越し。

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1315, 昼食。焼きサバのトマトソース丼(ご飯240g)。野菜スープ。タバスコ、サドンデス。ハーゲンダッツ。1200Kcal
 サドンデスのリクエストのお答えして。辛くて泣きそうになったのでソフトクリームを添加。


1834, 白菜漬け。
http://hisajp.info/2010/02/100213_1.html

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1844, ぬか漬け。長芋を皮を剥いて半切りにして漬ける。ぬか漬けのとろろご飯用。カボチャを出す。

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1856, 夕食。白菜漬け。カボチャのぬか漬け。色付きパスタとほうれん草(乾麺120g)。ゆで汁のスープ。タバスコ。600Kcal
 メインを食べる前にお腹がいっぱいになったのでメインは無し。


2200, 床に入る。
2330, この頃寝る。
未明に一度お手洗いに起きる。

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本日の測定:
0803, 血圧114-88/62
0829, 59.4kg, 22%, へそ回り80(74)cm, W79(73)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 2700Kcal

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報告:
1、起床時の天気と気温:曇り。寒い。

2、起床時の食欲:あるような無いような。

3、起床時の体調や気分、および体感温度:良好、されど遅くなったのが残念。

4、前半の体調や気分:良好

5、中盤の体調や気分:良好

6、後半(夕食)以降夜:良好

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、当月飲酒実施率:3/13= 23.08%
(先月までの飲酒実施率:25/31 = 80.65%)
 トータル飲酒実施率:28/44 = 63.63%

13、週末で起きるのが遅くなると、その後戻すのが大変アゲイン。
 どうやら 0800 起床がデフォルトのようだ。
 というよりも、寝るのが 2400 頃なのが基準なのだろう。
 もうちょっと早くしたい。

14、二人の愛。いつもガラス越し。

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このページは、hisaが2010年2月13日 23:30に書いたブログ記事です。

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