2330, この頃寝る。
朝まで良く寝た。
0816, 血圧128-94/60
0837, 58.2kg, 25.5%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
0846, ながらカーツ３０日目
http://hisajp.info/2010/02/100228_228.html
0943, 朝食。ご飯270g。潮汁（海の具はなし）。サバ1/2切。納豆1/2pack。筋子。もやしの酢漬け。オレンジ1/2。800Kcal
満腹度：高
1717, 夕食。チューハイ 500cc。買ってきたメンチカツ。白菜漬け。ラーメン+生卵。850Kcal くらい + 260Kcal
夜, TV 見ながらうとうと。
寝酒でチューハイ 550cc。赤ワイン180cc。400Kcal
2430, 寝る。
足が冷えて寝付けなく、何度か起きる。やがて寝た。
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本日の測定：
0816, 血圧128-94/60
0837, 58.2kg, 25.5%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 660Kcal
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摂取合計 2310Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：雨。寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。75cc（ビールとチューハイ）
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：朝まで良く寝た。寝ているとき脱いでいたので寒い。ちょっとだけ二日酔いかな？
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：○
１２、肌の具合：通常。
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：12/28 = 42.86%
（先月までの飲酒実施率：25/31 = 80.65%）
トータル飲酒実施率：37/59 = 62.71%
１４、今週は１週間欠かさずに呑んだ。継続は力なり。
努力をせずに続けられるのが才能というのだろう。
１５、猫指数2.5
・猫総数 ３匹
・遭遇猫 ２匹 * 猫係数１= ２
・いつものところにいた猫１匹 * 猫係数 ０．５ = ０．５