2230, 寝る。
良く眠れた。若干寝坊。
0726, 126-96/66
0736, 59.4kg, 21.5%, へそ回り81(74)cm, W79(73)cm
0850, 朝食。コンビニおにぎり２。400Kcal
1230, 昼食。ホープ軒。大盛。今日は油が多かったので、1300Kcal 位かな
1605, 金柑５個。50Kcal
写真無し。
2134, 夕食。チューハイ700cc。チキンガーリック焼き。白菜漬け。ガーリックライス（ご飯270g）。1200Kcal
2300, 寝る
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本日の測定：
0726, 126-96/66
0736, 59.4kg, 21.5%, へそ回り81(74)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3310Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：未明に雨。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。80cc。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：
酔っぱらって寝て、良く眠れた。
朝は二日酔いが少し残る。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：4/7 = 57.14%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 61.71%）
トータル飲酒実施率：41/66 = 62.12%
１４、ジムで見かける人シリーズ。
時々行くジムで見かけるマッチョなおじさんは、50歳台くらいでスキンヘッドで、長年履き込んでピロピロに薄くなったタイトなパンツを履いている。
その後ろ姿を見るとカン○ョーしたくなるが、怒られそうだから我慢している。