2300, 寝る。
酔っぱらって寝て、布団をはいでちょっと寒かったが、朝まで良く眠れた。
朝は二日酔いは無いが、顔がちょっとほてっている。
0933, 126-88/57
0957, 59.4kg, 23.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
1007, 朝の運動３日目
http://hisajp.info/2010/03/100308.html
1114, 朝食。ご飯270g。白菜のみそ汁。ホッケ1/2切れ。納豆1/2pack。白菜漬け。650Kcal
満腹度：高
1750, 夕食。青木亭。ビール330cc。チューハイ 700cc。餃子。ラーメン中。1200Kcal くらい + 490Kcal
白ワイン 360cc。250Kcal
2230, 寝る
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本日の測定：
0933, 126-88/57
0957, 59.4kg, 23.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1850Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 740Kcal
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摂取合計 2590Kcal
アルコール量 105cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：
酔っぱらって寝て、布団をはいでちょっと寒かったが、朝まで良く眠れた。
朝は二日酔いは無いが、顔がちょっとほてっている。
５、前半の体調や気分：ゆるゆる。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：105cc
当月飲酒実施率：5/8 = 62.5%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 61.71%）
トータル飲酒実施率：42/67 = 62.68%
１４、土曜日の仕事日の分の振替休日。
１５、直前の土曜日のような半ドンだと、心が緩みきらないようで、酒の量が増えるので良くない。
１６、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムで見かける還暦くらいの痩せた小柄なおぢさんは、アマチュアレスリングのワンピースを着ている。どこで買うのかヒョウ柄だ。
ウォーミングアップはヨガだ。
ウエイトルームにも出没し、セット間のインターバルはヨガのすごいポーズをしているので、関節技をかけてみたくなるが、一生言われそうなので我慢している。