2230, 寝る
0928, 137-99/63
0941, 59.6kg, 22.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
朝の運動はさぼる。
1244, 朝食。ケチャップライスとオムレツ（ご飯270g、玉子S4個）。コンソメスープ。白菜漬け。タバスコ。1100Kcal
満腹度：高
1802, ぬか漬け。ナスと人参を漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
1918, 夕食。発泡酒 350cc。白ワイン 270cc。チキンソテー。ワカメを酢で。きゅうりのぬか漬け。700Kcal + 330Kcal
日本酒 180cc。180Kcal
2330, この頃寝る。
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本日の測定：
0928, 137-99/63
0941, 59.6kg, 22.5%, へそ回り81(75)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 690Kcal
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摂取合計 2490Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。105cc。
３、起床時の食欲：あまりない。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：若干の二日酔い。ダラダラした気分。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：弱
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：100cc
当月飲酒実施率：6/9 = 66.67%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：43/68 = 63.24%
１４、今朝は運動なし。
１５、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムのシャワールームですごく見つめてくる人がいる。
視線を感じて振り向くと目をそらすのだが、どうしようかちょっと悩む。