2430, この頃寝る。
0852, 127-91/54
0912, 58.8kg, 24.5%, へそ回り81(74)cm, W79(72)cm
0943, 朝食。ご飯270g + 佃煮。えのき茸のみそ汁。サンマのみりん干し。ほうれん草 + 酢。伊予柑1/2。650Kcal
満腹度：小
佃煮は頂き物です。ごちそうさまでした。
1219, 昼食。チーズとスモークドレバーのサンドイッチ。紫キャベツのサラダ。牛乳400cc。キウイ。1100Kcal
2159, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいた大根、人参を出す。
2214, 夕食。チューハイ 700cc。ビーフの赤みのしゃぶしゃぶ風（ゴマだれ）。大根と人参のぬか漬け。納豆と生卵のスパゲッティ（乾麺100g）。タバスコ。パパイヤ。950Kcal + 360Kcal
2400, この頃寝る
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本日の測定：
0852, 127-91/54
0912, 58.8kg, 24.5%, へそ回り81(74)cm, W79(72)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 3060Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分：良好
６、中盤の体調や気分：良好
７、後半（夕食）以降夜：混乱
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：11/14 = 78.57%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：48/73 = 65.75%
１４、猫指数１。
遭遇猫１匹。
今日は暖かかったが猫指数は１だった。
１５、ジムの人シリーズ。
Mさんは競技系でむっちり系で美人で独身だ。
しかし、トレーニング中は高揚してか唐突にべらんめえ調に変わる。
それを知らぬ男衆はワクワクしているみたいだが、一度聞くとほぼ壊滅する。
なおかつ、本人は全く気付いていない。
面白いから、本人には気付いてもらいたくない。