2430, この頃寝る。
0757, 121-91/54
0814, 58.2kg, 25.5%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
0824, 朝食。納豆生卵ご飯（ご飯270g）。白菜のみそ汁。ほうれん草のおひたしを酢で。グレープフルーツ。700Kcal
満腹度：小
1121, 昼食。焼そばハムカツウインナーロール。413Kcal
1434, おやつ。CCレモン350cc。オレンジ（この1/2）。180Kcal
1714, 夕食。ホープ軒。ビール 500cc。大盛。今日も脂が多かった。1300Kcal くらい。
寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
2430, この頃寝る。
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本日の測定：
0757, 121-91/54
0814, 58.2kg, 25.5%, へそ回り81(75)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2593Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 380Kcal
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摂取合計 2973Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：通常
５、前半の体調や気分：風邪っぽくて眠い。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：50cc
当月飲酒実施率：10/13 = 76.92%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：47/72 = 65.28%
１４、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムで見かけるマッチョで体脂肪率の少なそうな50歳くらいのおぢさんは、整理整頓が大好きだ。
ウエイトやベルト、スクワットパッドが少しでもずれていると、きっちりと並べ直してくれる。
その間、みんなが待っているが、その人は知らない。