2400, この頃寝る。
0951, 血圧 123-89/62
1020, 58.2kg, 26.5%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
朝の運動５日目
http://hisajp.info/2010/03/100316.html
1150, 朝食。松屋。牛丼並み、生卵、紅ショウガ、七味。みそ汁。900Kcal
1348, おやつ。グレープフルーツ（写真は事前撮影）。100Kcal
2145, 夕食。チューハイ700cc。トマトのサラダ。大根のぬか漬け。豚しゃぶをショウガを効かせて with もやし。アボカドのパスタにちんした目玉焼きをトッピング。タバスコ。1150Kcal + 360Kcal
2430, この頃寝る。
2700, 目が覚めて寝付けず。
2800, チューハイ 350cc 飲みながら読書。180Kcal
3100, この頃寝る。
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本日の測定：
0951, 血圧 123-89/62
1020, 58.2kg, 26.5%, へそ回り81(74)cm, W78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2150Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2690Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり。50cc。
３、起床時の食欲：あまりない。昨晩の夕食が遅かったのと、仕事で頭が混んでいるため。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：気が張っている。
５、前半の体調や気分：ハイ気味。
６、中盤の体調や気分：同上
７、後半（夕食）以降夜：同上
８、総合的な一日の活動強度：中
９、うち、生活活動強度：強
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：75cc
当月飲酒実施率：13/16 = 81.25%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：50/75 = 66.66%
１４、猫指数１
遭遇猫 * 1 匹
１５、ジムで見かける人シリーズ。
とあるジムで見かける筋肉系の人は、いろいろなサプリメントを持ち込んで、ほぼ全種目間で摂っている。