2430, この頃寝る。
2700, 目が覚めて寝付けず。
2800, チューハイ 350cc 飲みながら読書。180Kcal（前日付け）
3100, この頃寝る。
0856, 血圧 125-100/63
0915, 58.4kg, 24%, へそ回り81(76)cm, W79(73)cm
今日は朝の運動はしない。
1041, 朝食。ハンバーグのランチプレート。ライス。スープ。950Kcal
満腹度：高
1419, 昼食。サンドイッチ。390Kcal
2040, 夕食。チューハイ350cc。ソーセージと酢漬け野菜。白菜漬け。納豆と生卵のスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油）。タバスコ。1000Kcal
2330, この頃寝る。
2800, 一旦目が覚めて床の中でうだうだ。やがて寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0856, 血圧 125-100/63
0915, 58.4kg, 24%, へそ回り81(76)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2340Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
-------------
摂取合計 2520Kcal
アルコール量 25cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。例年並みの寒さ。昨日と比べるとかなり寒い。
２、昨日のアルコール摂取：あり。75cc。
３、起床時の食欲：あるが面倒くさい。
昨晩の夕食が遅かった割には食欲があるが、仕事で頭が混んでいて、面倒くさい。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：気が張っている。体温冷え気味。きちんと寝ていないためだろう。
５、前半の体調や気分：ハイ気味かつダウン気味。
６、中盤の体調や気分：ちょっと良くなり、ほぼ平常。
７、後半（夕食）以降夜：平常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：25cc
当月飲酒実施率：14/17 = 82.35%
（先月までの飲酒実施率：37/59 = 62.71%）
トータル飲酒実施率：51/76 = 67.11%
１４、猫指数3
遭遇猫 2 * 係数1 = 2
居場所にいた猫 2 * 係数0.5 = 1
１５、ジムで見かける人シリーズ。
G君は携帯メールが大好きで、トレーニング中もしている。
この前見かけたときは、一台しかないベンチラックを占有したままメールしまくっていた。
hisaさん。こんにちわ。
すっかりご無沙汰してますが、
たまに覗いてますよん。
相変わらずゴハンおいしそう。＼(^o^)／
しかし納豆と生卵のパスタなんて
なんちゅ～センスだろ。＼(^o^)／
同類な人を見つけたみたいで嬉し～。
わたしが最近、気に入ってるのが、
ロールパンにシシャモを挟んだやつ。(^_^;)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事、忙しそうですね。
体に気をつけて頑張ってくださいね。
瀬里香 さん、こんにちわ。ご無沙汰してます。
納豆スパゲッティの類いは、五右衛門（チェーン店のスパゲッティ屋さん、そっちもあります？）で大分前に食べた覚えがあります。
生卵は無かったような覚えがあり、ウズラ玉子も無いと思います。
和風に分類されるのだと思いますが、明太子や納豆のスパゲッティって、拙者は好きでござる。
納豆生卵スパにすると麺が冷えるので、皿を温めておいた方がうんまいですよね。
わ～い。hisaさん。＼(^o^)／
お返事ありがと～。＼(^o^)／
え？(゜o゜)！
関東では「五右衛門」がパスタ屋なの？
東海にも「五右衛門」なるチェーン店はあるけど、
そこは普通に「和食屋」でござる。
名古屋名物といえば「あんかけパスタ」。
食べたことありますか？
http://www.ichibanya.co.jp/pasta/
カレーの「ここいち」系のお店で、
麺の量やトッピングが選べるんですよ。
あ、わたしはあんまり好きぢゃないけど。(^_^;)
タラコとかスキヤキとかの和系パスタ、
わたしも大好きです。
でも一番好きなのは、
茄子と挽肉と味噌のスパゲティです。（*^_^*）
お。つい、しゃべり過ぎてしまいました。
でわでわ。(^o^)／～～～♪