2500, この頃寝る
2700, 一旦目を覚ますがすぐに寝ついた。
0714, 血圧130-90/58
0748, 58.8kg, 23.5%, へそ回り82(76)cm, W79(73)cm
今朝はいつもより早かったので、朝の運動は意図的にしなかった。
0848, 朝食。ご飯270g + 明太子。タマネギのみそ汁。納豆1/2pack。小松菜のおひたし+酢。ぶどう。650Kcal
満腹度：中。
1231, 昼食。松屋。カレーライス、七味、紅ショウガ。みそ汁。800Kcal くらい。
松屋も牛丼が安いはずと思って行ったら 4/12 かららしいので、今日はカレーライスを食べた。
牛乳200cc。150Kcal（写真はサンプルです）
1903, ぬかづけ。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。ナスを漬ける。漬けておいたきゅうりを出す。
1921, 夕食。豆腐のサラダ。きゅうりのぬか漬け。鶏ささみとトマトソース。ジャガイモ（写真のうちの大小各１つずつ）。950Kcal
お腹いっぱいになりフルールにたどり着かず。
2400, 寝る。
2630, 一反目を覚ますがすぐに寝付く。
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本日の測定：
0714, 血圧130-90/58
0748, 58.8kg, 23.5%, へそ回り82(76)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2550Kcal
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報告：
１、起床時の天気と気温：曇り。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし、0cc。
３、起床時の食欲：あまりない。昨日の夕食が多かったのと、いつもより早い為だろう。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：明け方に一旦目が覚めたが、通常。
５、前半の体調や気分：通常
６、中盤の体調や気分：眠い
７、後半（夕食）以降夜：良好。気持ちはリラックスしているが、ちょっと張っている感じで、混乱がみられる。
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：0cc
当月飲酒実施率：2/7 = 28.57%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：66/97= 68.04%
１４、そば屋の近くの猫は、オスで無口で愛想が無い。