2600, この頃寝る。
朝までぐっすり寝た。
0934, 血圧124-88/58
0956, 59.4kg, 24%, へそ回り82(76)cm, W79(73)cm
1008, 朝の運動で床の拭き掃除。
http://hisajp.info/2010/04/100409_1.html
1139, 朝食。ご飯 620g。ニラとネギのみそ汁。サバのみりん干し。海苔。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ヨーグルトとプチトマト。醤油。1300Kca
お腹いっぱいです。
1839, 夕食。青木亭。ビール700cc。餃子。ラーメン中。1300Kcal くらい + 280Kcal
餃子をラー油を豆板醤に変えて食べてみたら、さっぱりとして旨かったが、結局ラー油をかけた。
2300, 寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0934, 血圧124-88/58
0956, 59.4kg, 24%, へそ回り82(76)cm, W79(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2600Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 460Kcal
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摂取合計 3060Kcal
アルコール量 60cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：あり、45cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：朝までぐっすり寝た。体調良し。体温通常。
５、前半の体調や気分：良好だが、焦り感があり。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：60cc
当月飲酒実施率：4/9 = 44.44%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：68/99= 68.68%
１４、猫指数５
遭遇猫４匹（猫係数 1）
いる場所を知っている猫２匹（猫係数 0.5）
認知個体数は６匹
１５、警察署の近くの猫は、捜査情報を握っているのか、口が固い。