2500, この頃寝る。
一旦目が覚めたが、朝までぐっすり寝た。
0830, 血圧125-99/61
0842, 59.8kg, 25%, へそ回り83(75)cm, W80(74)cm
0927, 朝食。ガスト。スープ。人参フルーツジュース。カフェオレ。スクランブルエッグ。トースト。900Kcal
1315, 昼食。スモークサーモンのサラダをワサビの和風ドレッシングで。トマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。ヨーグルトとぶどう。1000Kcal
1925, ぬか漬け。セロリと人参を漬ける。漬けておいたナスを出す。
1913, 夕食。冷や奴（木綿 1/2）。マグロの生姜焼き。小松菜のおひたしを酢で。ご飯270g。ニラのみそ汁。昆布の佃煮。ナスのぬか漬け。イチゴとぶどう。1050Kcal
2300, 寝酒でチューハイ 350cc。180Kcal
2400, この頃寝る。
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本日の測定：
0830, 血圧125-99/61
0842, 59.8kg, 25%, へそ回り83(75)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2950Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 180Kcal
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摂取合計 3130Kcal
アルコール量 25cc
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報告：
１、起床時の天気と気温：晴れ。暖かい。
２、昨日のアルコール摂取：なし、60cc。
３、起床時の食欲：あり。
４、起床時の体調や気分、および体感温度：朝までぐっすり寝た。体調良し。体温通常。
５、前半の体調や気分：良好だが、焦り感があり。
６、中盤の体調や気分：通常
７、後半（夕食）以降夜：通常
８、総合的な一日の活動強度：弱
９、うち、生活活動強度：中
１０、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１１、お手洗い：◎
１２、肌の具合：通常
１３、本日のアルコール摂取：25cc
当月飲酒実施率：5/10 = 50%
（先月までの飲酒実施率：64/90 = 71.11%）
トータル飲酒実施率：69/100= 69%
１４、今日は一日中食べている気分だ。
１５、焼き鳥屋の近くのグレーのオス猫は、いつもおどおどしていて恐がりだ。