2300, 床に入るが眠れず。
2530, この頃目が覚め、寝付けない。
明け方から深く寝入る。
0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ
0837, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g）。とろろ昆布のお吸いもの。小松菜のおひたしを酢で。カブと大根のぬか漬け。ヨーグルトとグレープジュース。七味。680Kcal
1842, 夕食。マーボ豆腐（山椒と豆板醤でブーストする）。鶏レバーの甘辛煮。ニラ味噌ラーメン。1100Kcal
ワールドカップ日本カメルーン戦をみて寝るのが遅くなる。
2500, 床に入る。
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1950Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：同上
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：同上、良好
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 10/14 = 71.43%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：124/165 = 75.15%
１３、禁酒を再実行中（３日目）。
１４、本日の猫指数０
雨だから猫はお休み。
１５、ジムの駐車場は大抵前の人で満車になる。