100613(日)本日の測定 欲しい重さのダンベルは、なかなか空かない

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2230, この頃床に入る。
2300, この頃寝入るがあまり深く眠れない。
そんな調子で朝になる。


0742, 血圧124-92/62
0802, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm

100613bf.jpg
0817, 朝食。ご飯270g。さやえんどうのみそ汁。ホッケの昆布醤油干1/2切。厚揚げの煮付け。もやしの酢漬け。大根と水菜のぬか漬け。リンゴ1/2。700Kcal
 満腹度:中


*2杯 yasaimixjuice.jpg
昼過ぎ, 昼食。低脂肪乳400cc。野菜ミックスジュース200cc。250Kcal(写真はサンプルです)

100613dinner1.jpg 100613dinner2.jpg

100613dinner3.jpg
1813, 夕食。野菜の炒め物。株のぬか漬け。ビーフステーキ、ジャガイモ。スープ。グレープフルーツ。1000Kcal

2300, 床に入るが眠れず。
2530, この頃目が覚め、寝付けない。
明け方から深く寝入る。

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本日の測定:
0742, 血圧124-92/62
0802, 体組成59.6kg, 28%, へそ周囲83(77)cm, W80(75)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1950Kcal

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:なし

2、起床時の食欲:あり。

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り、例年並み。通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):同上

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):同上、良好

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:なし
 当月飲酒実施率: 10/13 = 76.92%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:124/164 = 75.61%

13、禁酒を再実行中(2日目だけど)。

14、本日の猫指数0

15、大きく育ったのと、禁酒も始めたので、ちょっと減量する予定のつもり。

16、欲しい重さのダンベルは、なかなか空かない。

このブログ記事について

このページは、hisaが2010年6月14日 01:30に書いたブログ記事です。

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