ワールドカップ日本カメルーン戦をみて寝るのが遅くなる。
2500, 床に入る。
2630, この頃寝る。
0735, 血圧121-90/60
0759, 体組成59.4kg, 26%, へそ周囲82(76)cm, W79(74)cm
0822, 朝食。シーチキンご飯（ご飯270g、油漬けのシーチキン）。えのき茸のみそ汁。もやしの酢漬け。小松菜のごま和え。ヨーグルトとレッドグレープフルーツとグレープジュース。820Kcal
運動を兼ねて家の拭き掃除。動いたら暑くなった。
1444, 昼食。ソバ大盛。800Kcal 位かな。吉野家さんがやっている。十割ソバとのこと。
機材のセットアップで朝までかかる。
2900, チューハイ 700cc, 180Kcal
3000, 寝る
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本日の測定：
0801, 血圧116-82/60
体組成, 計り忘れ
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1620Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 360Kcal
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摂取合計 1980Kcal
アルコール量 50cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：昼前からあつくなる。体調良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：朝までいろいろしていた。眠い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。50cc
当月飲酒実施率： 11/15 = %
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：125/166 = %
１３、禁酒を中断。
１４、本日の猫指数３
遭遇猫３匹
１５、仕事が朝までかかっちゃった。一旦遅くなると前に戻すのが大変。
１６、ジムから遠い駐車場に車をおいてくると、近い駐車場は空いている。