3000, 寝る
1037, 血圧117-86/62
1042, 体組成59kg, 24%, へそ周囲84(78)cm, W79(74)cm
1512, ぬか漬け。キュウリを漬ける。つけておいた小松菜、人参、ショウガを出す。
1538, 昼食。スパゲッティボンゴレ（乾麺100g）。小松菜、人参、ショウガのぬか漬け。ゆで汁のスープ。タバスコ。ビーフステーキ（300g）、付け合わせの野菜。プラム。1300Kcal
2154, 夕食。ビール350cc。チューハイ700cc。みそラーメン、卵、納豆。小松菜、人参、ショウガのぬか漬け。豆板醤、胡椒。プラム、ブドウジュース。750Kcal + 500Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
1037, 血圧117-86/62
1042, 体組成59kg, 24%, へそ周囲84(78)cm, W79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 500Kcal
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摂取合計 2050Kcal
アルコール量 67.5cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：50cc。
２、起床時の食欲：なし
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り、例年並み。二日酔いというかそのまま残っている。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：今日は休みでだらける。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：だらけてだらだら。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。67.5cc
当月飲酒実施率： 12/16 = 75%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：126/167 = 75.45%
１３、禁酒を中断２。
１４、本日の猫指数０
１５、今日は休み
１６、遠い駐車場の時に限って、車に忘れ物をする。