2600, この頃寝る。
0847, 血圧126-95/59
0909, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
0926, 朝食。梅干しとご飯（270g）。ナメコとネギのみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。きゅうりのぬか漬け。ビワとプラム。750Kcal
満腹度：高
ビワは近くの方から頂いた自家製のもの。
人んちで勝手にくつろぐ狐しっぽ（猫）。エサをやる時にフーって言いやがるが、喰い終わると寝る。「一回くらいありがとうと言え」といいたくなる。
らっきょうの塩酢漬けを試食。
1826, ぬか漬け。炒ったぬか、粗塩、鷹の爪を足す。きゅうり、ナスを漬ける。漬けておいた大根と人参を出す。
ぬかを炒る時に左手をやけどした。
1837, 夕食。チューハイ350cc。冷やしトマト。らっきょうの塩酢漬けの試食、まだまだ固い。人参と大根のぬか漬け。納豆生卵ワカメの煮麺（乾麺100g）、胡椒、七味。700Kcal + 180Kcal
夜にチューハイ 700cc。360Kcal
2500, この頃寝る。
今晩はワールドカップサッカーの日本デンマーク戦だが、寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0847, 血圧126-95/59
0909, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲83(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 1990Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：100cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前中はまだ涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。湿度は低い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度が低いためか寒い感じすらする。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 20/24 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：134/175 = 76.57%
１３、禁酒を中断１０。
１４、本日の猫指数０
１５、知り合いを見かけて、このセットが終わったら、とやっているうちに、いつの間にか居なくなっていたりする。