2500, この頃寝る。
今晩はワールドカップサッカーの日本デンマーク戦だが、寝る。
0740, 血圧132-96/55
0752, 体組成59.6kg, 27.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
ワールドカップサッカー結果を見たら日本が勝っていた。
0847, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。サバ。海苔。アスパラとマヨネーズ。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルトとゴールドキウイ、黒いの（名前忘れた）。800Kcal
満腹度：中
1731, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。長いので半分に切った。漬けたおいたきゅうり、ナスを出す。ナスは色が今一歩だ。
1738, 夕食。チューハイ350cc。ナスときゅうりのぬか漬け。鶏の梅肉和えのサラダ。トマトとセロリとチーズのスパゲッティ（乾麺150g）。ネギのスープ。タバスコ、チーズ。1000Kcal + 180Kcal
2000, 寝る。
2130, 目が覚める。
夜にチューハイ700cc。360Kcal
2500, この頃寝る。
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本日の測定：
0740, 血圧132-96/55
0752, 体組成59.6kg, 27.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。午前中はまだ涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。湿度は低い。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：涼しい。良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 21/25 = 84%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：135/176 = 76.70%
１３、禁酒を中断１１。
１４、本日の猫指数 ２
遭遇猫１
知り合い猫２（係数 0.5）
１５、自分のところだけシャワーの調子が悪い。