100630(水)本日の測定 ジムのマーフィーは思っていたより少ない

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2310, この頃寝る。
今日はワールドカップフットボール、日本パラグアイ戦だが、見ないで寝る。
寝苦しくて何度か目を覚まし、朝まで深く眠れず。

0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm

100630nuka1.jpg 100630nuka2.jpg
0721、朝食用にぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたきゅうりを1本出す。

100630bf.jpg
0724, 朝食。ご飯270g、納豆 1/2pack。えのき茸のみそ汁。鮭。きゅうりのぬか漬け。ブルーベリーとヨーグルト。700Kcal
 満腹度:中


夜、チューハイ1050cc。540Kcal
低脂肪乳200cc。80Kcal

2300, この頃寝る。
今日は夜に強い雨が降ったりして、涼しい。

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本日の測定:
0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 1320Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。朝は涼しい。深く眠れていない。気分は通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇り、午前中は涼しい。通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):午後から暑い。湿度はそんなに高くないかな?。気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):湿度が高い。体調通常

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 26/30 = 86.66%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:140/181 = 77.35%

13、禁酒を中断16。

14、本日の猫指数 0

15、ジムのマーフィーは思っていたより少ない。

16、ジムのマーフィーは難しかったです。ブログの更新が止まったのはネタ探しでした。


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このページは、hisaが2010年6月30日 23:00に書いたブログ記事です。

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