2310, この頃寝る。
今日はワールドカップフットボール、日本パラグアイ戦だが、見ないで寝る。
寝苦しくて何度か目を覚まし、朝まで深く眠れず。
0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
0721、朝食用にぬか漬け。何も漬けない。漬けておいたきゅうりを１本出す。
0724, 朝食。ご飯270g、納豆 1/2pack。えのき茸のみそ汁。鮭。きゅうりのぬか漬け。ブルーベリーとヨーグルト。700Kcal
満腹度：中
夜、チューハイ1050cc。540Kcal
低脂肪乳200cc。80Kcal
2300, この頃寝る。
今日は夜に強い雨が降ったりして、涼しい。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0642, 血圧123-98/58
0709, 体組成58.8kg, 27.5%, へそ周囲83(77)cm, 79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 780Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
-------------
摂取合計 1320Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝は涼しい。深く眠れていない。気分は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、午前中は涼しい。通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑い。湿度はそんなに高くないかな？。気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度が高い。体調通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 26/30 = 86.66%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：140/181 = 77.35%
１３、禁酒を中断１６。
１４、本日の猫指数 ０
１５、ジムのマーフィーは思っていたより少ない。
１６、ジムのマーフィーは難しかったです。ブログの更新が止まったのはネタ探しでした。