2300, この頃寝る。
暑くて良く眠れない。
深く眠れずに朝になる。
0729, 血圧139-94/53
0751, 体組成58.8kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm
0825, 朝食。納豆1/2packメカブご飯（ご飯270g）。えのき茸のみそ汁。ホッケ。きゅうりのぬか漬け。レッドグレープフルーツジュース。750Kcal
満腹度：中
1624, 夕食。チューハイ1050cc。枝豆。スパゲッティトマトソース（乾麺100g）。スープ。タバスコ。チーズ。サバのトマトソース掛け。900Kcal + 540Kcal
2310, この頃寝る。
今日はワールドカップフットボール、日本パラグアイ戦だが、見ないで寝る。
寝苦しくて何度か目を覚まし、朝まで深く眠れず。
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本日の測定：
0729, 血圧139-94/53
0751, 体組成58.8kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1650Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。深く眠れていなく眠い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、午前中は涼しい。眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑い。湿度は高め。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度が高い。体調通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 25/29 = 86.21%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：139/180 = 77.22%
１３、禁酒を中断１５。
１４、本日の猫指数 １
知り合い猫２匹（猫係数0.5）
１５、プロテインを買った翌日に、廉価で売っていたりする。