2700, 寝る
0731, 血圧123-92/54
0812, 体組成59.8kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
電車が止まる。困る
0954, 朝食。おにぎり3。ゆで卵。野菜ミックスジュース。800Kcal
満腹度:中
先の看板は夕方にはバラしてあった。
1953, 夕食。ラーメン大。1300Kcal くらいかな?
チューハイ1400cc。720Kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定:
0731, 血圧123-92/54
0812, 体組成59.8kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3070Kcal
アルコール量 100cc
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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。
2、起床時の食欲:なし。やがて出てきた。事情により外で食べる。
3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。やや二日酔い。
4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):蒸し暑い。体調通常。
5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):同上。
6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):少し涼しくなる。体調通常。
7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、お手洗い:◎
11、肌の具合:通常
12、本日のアルコール摂取:あり。100cc
当月飲酒実施率: 15/19 = 78.94%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
トータル飲酒実施率:129/170 = 75.88%
13、禁酒を中断5。
禁酒の中断期間の方が前回の禁酒期間より長くなってきた。
14、本日の猫指数0
15、JATI の総会。
16、ジムに車で行くのを諦めて自転車で行くと、子どもの自転車であふれていて結局同じだったりする。