2700, 寝る
0808, 血圧119-85/53
0831, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W79(74)cm
0851, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g）。えのき茸のみそ汁。キュウリとショウガのぬか漬け。リンゴ1/2。ヨーグルトとブドウジュース。700Kcal
満腹度：中
1340, 昼食。お弁当。ジャガイモ、ゆで卵、プラム。野菜ミックスジュース。450Kcal
写真は事前撮影
2203, 夕食。チューハイ1050cc。チキンの焼いたもの、付け合わせの野菜。スープ。650Kcal + 540Kcal
2700, この頃寝る。
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本日の測定：
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。気温涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：徐々に暑くなってくる。体調通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：体調通常
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 14/18 = 77.77%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：128/169 = 75.73%
１３、禁酒を中断４。
１４、本日の猫指数３
遭遇猫３
昼間の雨が夕方から晴れると、猫がわいてくる。
１５、ジムの近くの茂みには、たいてい猫がいる。