100618(筋)本日の測定 ジムの近くの茂みには、たいてい猫がいる

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2700, 寝る


0808, 血圧119-85/53
0831, 体組成59.8kg, 25.5%, へそ周囲84(77)cm, W79(74)cm

100618bf.jpg
0851, 朝食。納豆ご飯(ご飯270g)。えのき茸のみそ汁。キュウリとショウガのぬか漬け。リンゴ1/2。ヨーグルトとブドウジュース。700Kcal
 満腹度:中

100618lunch.jpg
1340, 昼食。お弁当。ジャガイモ、ゆで卵、プラム。野菜ミックスジュース。450Kcal
 写真は事前撮影

100618dinner.jpg
2203, 夕食。チューハイ1050cc。チキンの焼いたもの、付け合わせの野菜。スープ。650Kcal + 540Kcal

2700, この頃寝る。

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本日の測定:
0912, 血圧122-82/58
体組成計り忘れ
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1800Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2340Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:75cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。体調通常。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):涼しい。体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):徐々に暑くなってくる。体調通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):体調通常

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:弱

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 14/18 = 77.77%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:128/169 = 75.73%

13、禁酒を中断4。

14、本日の猫指数3
 遭遇猫3
 昼間の雨が夕方から晴れると、猫がわいてくる。

15、ジムの近くの茂みには、たいてい猫がいる。

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このページは、hisaが2010年6月19日 03:00に書いたブログ記事です。

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