100620(日)本日の測定 ジムに自転車で行った日は、帰り際に雨に降られて泣きべそになったりする

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2900, 寝る

0959, 血圧137-101/66
1010, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm

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1025, 朝食。生卵ナメタケご飯(ご飯270g)。えのき茸のみそ汁。リンゴ1/2。ヨーグルトとグレープジュース。700Kcal
 満腹度:中


1558-1653, らっきょうの塩酢漬けを作る。
1700-1814, 梅の塩漬けを作る。

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1819, ぬか漬け。ナスを漬ける。漬けておいた人参、きゅうり、ウリを出す。

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1831, 夕食。チューハイ1050cc。冷奴木綿1/2丁。きゅうり、人参、ウリのぬか漬け。茹でたてのアスパラとマヨネーズ。チキンと野菜。茶ソバ(半乾麺150gくらい)。つけつゆ、そばゆ。1000Kcal + 540Kcal


2600, この頃寝る。

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本日の測定:
0959, 血圧137-101/66
1010, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲83(77)cm, W79(74)cm
(周囲径は「通常(腹を引っ込めた時)」で記入。
 差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます)

本日の摂取カロリー 1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2240Kcal
アルコール量 75cc

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報告:
1、昨日のアルコール摂取:100cc。

2、起床時の食欲:あり

3、起床時の天気と気温、体調や気分:曇り。気温涼しい。やや二日酔い。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):やや涼しいかな?体調通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):蒸し暑くなってくる。体調通常

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝まで):蒸し暑いのが続く。体調通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:通常

12、本日のアルコール摂取:あり。75cc
 当月飲酒実施率: 16/20 = 80%
(先月までの飲酒実施率:114/151= 75.49%)
 トータル飲酒実施率:130/171 = 76.02%

13、禁酒を中断5。

14、本日の猫指数0

15、ダラダラしているのに踏ん切りをつけて、らっきょうと梅干しを漬ける。

16、ジムに自転車で行った日は、帰り際に雨に降られて泣きべそになったりする。

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このページは、hisaが2010年6月21日 02:00に書いたブログ記事です。

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