2600, 寝る
0854, 血圧133-90/60
0905, 体組成60kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
0918, 体組成59.8kg, 24%, へそ周囲84(77)cm, W79(74)cm（トイレ後）
0947, 朝食。ご飯270g。キャベツと大根のみそ汁。サバ。納豆1/2pack。もやしの酢漬け。人参、きゅうり、ウリのぬか漬け。ゴールデンキウイ、プラム２種。720Kcal
満腹度：高
1929, ぬか漬け。いただいたキュウリを漬ける。漬けておいたナスとウリを出す。
1947, 夕食。チューハイ1400cc。冷や奴木綿1/2丁。ナスとウリのぬか漬け。豚肉炒めのアジアンライス（ご飯270g）。スープ。タバスコ。1050Kcal + 720Kcal
2700, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0854, 血圧133-90/60
0905, 体組成60kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, W80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1760Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 2480Kcal
アルコール量 100cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あり
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：午前中は涼しい。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：午後から暑くなってくる。体調通常
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：気温は下がったが微妙に蒸し暑い。体調通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 17/21 = 80.95%
（先月までの飲酒実施率：114/151= 75.49%）
トータル飲酒実施率：131/172 = 76.16%
１３、禁酒を中断７。
１４、本日の猫指数２
夕方に遭遇猫２匹。
一匹は半ノラでしばらく見なかったので心配していた。
もう一匹も近くで見たが、これは首輪をしていて家猫。
多分２匹で猫会議していたのだろう。
１５、前の人がやっていた面白そうな種目をその人が居なくなったのを見計らって真似すると、実は戻ってきていて真似しているのがバレたりする。（別にどうってわけもないんだが）。