2300, この頃寝る。
今日は夜に強い雨が降ったりして、涼しい。
0726, 血圧130-101/57
0732, 体組成58kg, 28%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
狐しっぽ猫。こいつはのら猫で外猫だが、このだらしなく伸びきった様子には、のら猫の緊張感が見られない。
0949, ぬか漬け。セロリ、人参、きゅうりを漬ける。漬けておいた大根ときゅうりを出す。
0958, 朝食。ご飯270g。ニラとワケギのみそ汁。サバ。きゅうりと大根のぬか漬け。レッドグレープフルーツジュース。650Kcal
満腹度：中
昼前にちょっと昼寝あり。
1723, ぬか漬け。カブを漬ける。漬けておいたセロリを出す。結構いっぱい入っていて、カブを漬けるために浅漬けのセロリを出した感じだ。
1749, 夕食。チューハイ1400cc。カブの浅漬け。セロリと大根ときゅうりのぬか漬け。焼きそば（チキン）。700Kcal + 720Kcal
2239, 今シーズン初のヨーグルトを作る。今日はブルガリアヨーグルトを種に、スーパーで買ってきた普通の牛乳。
packごと室温にもどして、100程のんで減らして、種ヨーグルトを100gほど牛乳に溶きながら入れ、ラップで蓋をして室温でおいておく。
2246, 夜食。牛乳と低脂肪乳の混ぜたの。120Kcal
2330, この頃床に入る。
2500, なかなか寝付けずにこの頃寝る。
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本日の測定：
0726, 血圧130-101/57
0732, 体組成58kg, 28%, へそ周囲82(76)cm, 78(73)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1470Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 2190Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：あまりない
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝は涼しい。昨晩は涼しくて良く眠れた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り、午前中は涼しい。通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：あまり暑くはならない。気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度がやや高い。体調通常
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 1/1 = 100%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：141/182 = 77.47%
１３、禁酒を中断１７。
１４、本日の猫指数 ０
１５、マーフィーで疲れたので今月はテーマなし。