2500, この頃床に入る。
0612, 血圧122-92/61
0632, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲85(78)cm, 80(74)cm
0655, 朝食。マック。ソーセージマフィン*2。コーヒー。780Kcal
よく確かめないで買ったが、朝の ¥100- はソーセージマフィンだった。玉子の入っているソーセージエッグマフィンの方が好きだが、そっちは多分高いままなんだろう。
1006-1233, 梅干し。
漬けている途中の梅干し（白干し）をつまんだらしょっぱかった。当たり前だ。
1516, 昼食。レタス、トマト。ブナしめじチンに醤油。ゴマだれの冷やし中華２人前（チンゲンサイ、鶏）。自作のヨーグルトとフルーツ。1200Kcal
2051, ぬか漬け。きゅうりを漬ける。漬けておいたカブときゅうりを出す。
2106, 夕食。チューハイ1050cc。日本酒180cc。180Kcal。アボカドをワサビ醤油で。きゅうりとカブのぬか漬け。トウモロコシ。330Kcal + 540Kcal
寝る前。低脂肪乳400cc。160Kcal
2300, この頃寝る。
2500, 暑くて一旦目を覚ますが、すぐに寝つく。
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本日の測定：
0612, 血圧122-92/61
0632, 体組成59.8kg, 24.5%, へそ周囲85(78)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2310Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
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摂取合計 3030Kcal
アルコール量 100cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：90cc。
２、起床時の食欲：良好。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝から何となく暑い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑くなったり雨が降ったりで忙しい。体調良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：蒸し暑い感じ。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。100cc
当月飲酒実施率： 3/4 = 75%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：142/184 = 77.30%
１３、禁酒を再開の中断。もうそろそろ止めないと。
１４、本日の猫指数１
遭遇猫１匹（知り合い猫だけど、遭遇した）
１５、漬けている途中の梅干し（白干し）をつまんだらしょっぱかった。当たり前だ。