2300, この頃寝る。
2500, 暑くて一旦目を覚ますが、すぐに寝つく。
0744, 血圧143-104/62
0801, 体組成59.2kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, 79(74)cm
0846, 朝食。納豆ご飯（ご飯270g）。ブナしめじのみそ汁。ほうれん草のおひたし。きゅうりとカブのぬか漬け。自作ヨーグルトとブドウジュース。750Kcal
満腹度：中
1901, 夕食。チューハイ1050cc。カブのぬか漬け。もやしとピーマンのサラダ。エリンギのトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。タバスコ。600Kcal + 540Kcal
2600, この頃寝る。
---------------------------------------------------------------
本日の測定：
0744, 血圧143-104/62
0801, 体組成59.2kg, 26.5%, へそ周囲84(77)cm, 79(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 1350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 720Kcal
-------------
摂取合計 1890Kcal
アルコール量 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、昨日のアルコール摂取：90cc。
２、起床時の食欲：良好。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝から何となく暑い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：暑くなったり雨が降ったりで忙しい。体調良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：蒸し暑い感じ。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 4/5 = 80%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：144/186 = 77.41%
１３、禁酒を再開の中断。もうそろそろまじめに止めないと。
１４、本日の猫指数０
１５、仕事が佳境。嵌ると酒が増え食事がおろそかになる。