2600, この頃寝る。
0720, 血圧132-97/64
0738, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, 80(74)cm
0806, 朝食。ご飯270g。ブナしめじのみそ汁。鮭。もやしの酢漬け。ヨーグルトとキウイ。620Kcal
満腹度：中
1302, 昼食。ゴーヤチャンプルー（玉子２、木綿豆腐1/2丁）、七味。ごまの冷やし中華。850Kcal
冷やし中華にトマトをケチったので、２皿とも色が同じになっちゃった。ゴーヤチャンプルーの玉子がもっと黄色く出る予定だったし、、、。
1944, 今夏２度目のヨーグルト作り。牛乳を変えてみた。ヨーグルトを100g混ぜた後に牛乳100ccがなぜか足せた。容積1100ccだ。
2321, 夕食。味噌ラーメン、玉子、もやし。豆板醤、胡椒、七味。プラム２種。650Kcal
2600, この頃寝た。暑くてなかなか寝付けない。
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本日の測定：
0720, 血圧132-97/64
0738, 体組成59.6kg, 25%, へそ周囲84(77)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2120Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー 540Kcal
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摂取合計 2660Kcal
アルコール量 75cc
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：75cc。
２、起床時の食欲：通常。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。朝は涼しい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：やや蒸し暑いかな。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：蒸し暑い感じ。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：あり。75cc
当月飲酒実施率： 5/6 = 83.33%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：145/187 = 77.54%
１３、禁酒を再開の中断。もうそろそろまじめに止めないと。
１４、本日の猫指数１。
知り合い猫と遭遇１匹。
１５、家でまとめもの。
１６、知り合い猫にいつもと違うところで出会うと、友達に偶然合った時のように嬉しい（かな？）。