2330, この頃床に入る。
2600, 暑くて寝入ったり起きたりして、この頃本格的に寝ついた。
0814, 血圧127-99/58
0831, 体組成58.6kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm
0901, 朝食。ご飯270g。えのき茸のみそ汁。アジの開き。納豆1/2pack。小松菜のおひたしを酢で。きゅうりと人参のぬか漬け。ヨーグルトとオレンジ。850Kcal
満腹度：高
* 1.5杯
1423, 昼食。牛乳300cc。写真外でお菓子少々。400Kcal
写真はサンプルです。
2305, 夕食。マルタイラーメン２人前、なま卵、ネギ、野菜類。豆板醤、胡椒、七味。750Kcal
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
0814, 血圧127-99/58
0831, 体組成58.6kg, 27%, へそ周囲83(77)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2000Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あり。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：少し降ったりやんだりで続く。体調通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：湿度は高いが気温は低い。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱
１０、お手洗い：○
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 6/9 = 66.66%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：146/190 = 76.84%
１３、禁酒を再開２日目。
１４、本日の猫指数１
知り合いノラと遭遇。
１５、忙しくなりつつで、夕食が遅くなる。