2600, この頃寝る。
0746, 血圧125-93/55
0822, 体組成59kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
0844, ぬか漬け。大根を漬ける。ウリと人参を出す。
0854, 朝食。納豆1/2pack油シーチキンご飯270g。えのき茸のみそ汁。小松の名のおひたしを酢で。ウリと人参のぬか漬け。ヨーグルトとグレープジュース。900Kcal
満腹度：中
1258, 昼食。トマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）。ゆで汁のスープ。鶏の砂肝。タバスコ、チーズ。低脂肪乳でカフェオレ。720Kcal
1908, 夕食。出し巻き卵でオムレツ風に（卵２）、醤油。カブの浅漬けのサラダ。辛味大根のおろしそば（冷）。ナメコ大根そば（温）。両方で乾麺200g。七味。そば湯（はお腹いっぱいで飲めなかった）。1000Kcal
辛味大根が入ったので、嬉しくて食べる。お腹いっぱい。
2300, この頃床に入る。うつらうつら。
2530, この頃寝入る。
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本日の測定：
0746, 血圧125-93/55
0822, 体組成59kg, 25%, へそ周囲83(76)cm, 80(74)cm
（周囲径は「通常（腹を引っ込めた時）」で記入。
差がいつもと違う時は、通常時の測定があまり適正でない場合も考えられます）
本日の摂取カロリー 2620Kcal
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報告：
１、昨日のアルコール摂取：なし。
２、起床時の食欲：あまりない。昨日の夕食が遅かったためだろう。
３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。朝は涼しい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ。体調良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝まで）：曇り、夜にちょっと雨。体調良好。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、お手洗い：◎
１１、肌の具合：通常
１２、本日のアルコール摂取：なし
当月飲酒実施率： 6/10 = 60%
（先月までの飲酒実施率：140/181 = 77.35%）
トータル飲酒実施率：146/191 = 76.44%
１３、禁酒を再開３日目。
１４、本日の猫指数０
暑くなると猫は家でおねんねの様だ。
１５、おろしそばを満喫す。